Todos nós sabemos sobre o uso da atenção plena, mas desenvolver o hábito da atenção plena não é fácil. Descobrimos como criar facilmente esse hábito na forma de um jogo.
O Cronômetro da Gratidão .
Por que é importante agradecer a si mesmo?
❗️ Evolutivamente, os humanos são melhores em lembrar eventos negativos com risco de vida para evitá-los no futuro.
Eventos agradáveis não afetam a sobrevivência e, portanto, não são tão lembrados.
🤯 Por causa desse mecanismo evolutivo, os humanos podem ter a impressão de que a vida consiste principalmente de eventos negativos.
😎 No entanto, isso pode ser corrigido. Comece a escrever todos os bons eventos durante o dia para ver que a vida oferece muitas emoções positivas.
🥰 O Cronômetro de Gratidão o ajudará a olhar para sua vida de uma nova maneira.
Cada vez que você ouvir o cronômetro, pense em algum acontecimento agradável. Pode ser um delicioso café matinal, você teve uma boa noite de sono ou conheceu um amigo.
Escreva e agradeça a si mesmo por esse evento.
Com o tempo, você aprenderá a perceber cada vez mais os momentos prazerosos e a aproveitar ainda mais a vida!
A meditação instantânea é necessária para trazê-lo de volta à realidade. Para começar, defina o cronômetro e responda a estas perguntas sempre que ouvir o som de um gongo:
Conscientização do lugar .
- Onde você está agora, olhe as paredes, os móveis, olhe pela janela, como está o tempo, em que estou sentado?
Conscientização das necessidades do corpo .
- Eu quero comer agora, quero me mexer e me esticar, estou cansado e quero descansar?
Conscientização dos pensamentos .
- Estou pensando agora no que eu havia planejado originalmente?
Essa forma de voltar à realidade parece artificial no início, mas com o tempo você aprende a ouvir melhor suas reais necessidades e percebê-las no momento certo. Isso o ajudará a desenvolver a atenção plena.
🎓 Foi comprovado cientificamente que o estresse afeta negativamente o sistema imunológico. O aplicativo Norbu propõe a técnica de controle de estresse baseado em atenção plena (MBSC). Este método ajuda a controlar o estresse e a fortalecer a imunidade de forma curta e eficaz, e a desenvolver a habilidade de controle ativo do estresse.
🎁 Jogos de alívio da ansiedade, exercícios respiratórios e meditação guiada ajudam a desenvolver hábitos de controle do estresse por meio de um recurso de desbloqueio de 5 dias . Ele disponibiliza exercícios premium para aqueles que realmente precisam deles, sem nenhum custo.
É a escolha certa para quem tem consciência da importância do autocuidado mental ou procura um estado de espírito perfeito e melhor condição física.
🔥 O aplicativo Norbu tem meditações e treinamentos anti-estresse. Os exercícios são muito simples e seguros. Qualquer um pode fazer isso. Você pode meditar e respirar com um guia ou em silêncio.
Bem-estar digital
O autodesenvolvimento é o objetivo do Desafio antiestresse . No decorrer de um mês, você aprenderá a administrar o estresse de maneira mais eficaz. Simplesmente faça alguns pequenos exercícios - jogue jogos calmantes, respire e medite - todos os dias por 8 a 10 minutos. Depois de apenas alguns dias, você começará a entender e gerenciar melhor suas emoções. Assim, você se sentirá mais confiante e calmo em situações estressantes.
Queremos estar rodeados de pessoas conscientes e relaxadas, sem o estresse. Ajudamos as pessoas a se tornarem assim.
Equipe Norbu
O que há de novo
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Menos estresse para você e seja feliz!
Equipe Norbu.