آماری را که برای سلامتی، تناسب اندام و خواب به آن اهمیت می دهید ردیابی کنید و اهداف خود را با تکامل روال هایتان تغییر دهید. با محتوای تمرینی انرژی زا برای بدن و ذهن خود انگیزه خود را حفظ کنید. با نگاهی اجمالی به پیشرفت هدف شخصی خود و نحوه قرار گرفتن در کنار دوستان و خانواده، ببینید تا کجا پیش رفته اید. وقتی با یک دستگاه پوشیدنی مانند ردیاب Fitbit یا ساعت هوشمند همگام‌سازی می‌شوید و می‌بینید که فعالیت، خواب، تغذیه و استرس شما چگونه با هم تطبیق می‌کنند، احتمالات بیشتری را باز کنید.
بیشتر فعال شوید: ببینید با استفاده از تلفن هوشمندتان برای ردیابی گام‌ها و مسافت، حرکات کوچک چقدر جمع می‌شوند—یا با یک ردیاب Fitbit یا ساعت هوشمند Wear OS by Google جفت شوید تا ضربان قلب، دقیقه‌های منطقه فعال، کالری‌های سوزانده شده و موارد دیگر را ثبت کنید. از کاشی‌ها و پیچیدگی‌ها برای دسترسی آسان به آمار خود استفاده کنید. این یک برنامه‌ریزی تناسب اندام در جیب شماست: از برنامه به عنوان یک دفتر خاطرات برای تعیین اهداف و پیگیری پیشرفت خود استفاده کنید. بعلاوه، انگیزه ای که به دنبالش بودید دقیقاً در برنامه وجود دارد. با فهرستی از تمرین‌های صوتی و تصویری که می‌توانید با سرعت خودتان، درست از اتاق نشیمن‌تان انجام دهید، باشگاه را به خانه بیاورید.* جلساتی برای HIIT، کاردیو، قدرت، دویدن، دوچرخه‌سواری، یوگا و موارد دیگر پیدا خواهید کرد.
سلامت قلب خود را ردیابی کنید: با استفاده از ساعت یا ردیاب خود برای کنترل ضربان قلب 24/7 خود، سلامت کلی خود را درک کنید. ریتم قلب خود را زیر نظر داشته باشید و روند ضربان قلب خود را در حالت استراحت ببینید، به علاوه زمان سپری شده در مناطق ضربان قلب در طول تمرین.
بهتر بخوابید: ابزارهای خواب را بیابید تا به شما کمک کند کیفیت خواب خود را بیاموزید و آن را بهبود بخشید - از اندازه گیری مدت زمان خواب و مراحل خواب تا درک زمان بی قراری. یادآورهایی را برای زمان خواب و زمان بیدار شدن تنظیم کنید تا برنامه خواب خود را مدیریت کنید.
استرس کمتر: برای کاهش استرس و بهبود خلق و خوی خود به جلسات صوتی گوش دهید. از تمرکز حواس برای شروع بهتر روز خود استفاده کنید، لحظات آرامش را بیابید و با مدیتیشن اهداف خود را مشخص کنید یا با تمرینات تنفسی و صداهای آرامش بخش برای به خواب رفتن کمک بگیرید.*
باهوش تر بخورید: رژیم غذایی خود را با ابزارهای آسان برای تعیین اهداف کنترل کنید. پیگیری وعده‌های غذایی و ثبت میزان مصرف آب و غذا به شما امکان می‌دهد ببینید آیا پروتئین، چربی، فیبر و کربوهیدرات کافی در مسیر مدیریت وزن و سلامت کلی خود دریافت می‌کنید یا خیر.
حتی بیشتر با FITBIT PREMIUM: به Fitbit Premium ارتقا دهید و تمام راهنمایی ها، بینش ها و الهاماتی را که برای ارتقای روال تمرین خود به سطح بعدی نیاز دارید، دریافت کنید. [لینک: https://www.fitbit.com/global/us/products/services/premium]
• امتیاز آمادگی روزانه شما به شما کمک می‌کند بفهمید چه زمانی زمان تمام تمرینات و زمان استراحت و ریکاوری فرا رسیده است—به‌علاوه، تمرین‌های توصیه‌شده را بر اساس نیازهای بدنتان دریافت خواهید کرد.
• در مجموعه کاملی از تمرینات برای حفظ تناسب اندام ذهن و بدن خود از پشتیبانی لازم را دریافت کنید - از تمرینات قدرتی، HIIT و دوچرخه سواری گرفته تا رقص کاردیو، یوگا، مدیتیشن و موارد دیگر - توسط مربیان متخصص Fitbit که آماده مربیگری هستند.
• تمرین تمرکز حواس خود را با یک کتابخانه کامل از جلسات که اضطراب را آرام می کند، برای خواب آماده می کند و حتی به شما کمک می کند هنگام راه رفتن مدیتیشن کنید، کامل کنید.
• با Sleep Score خود راه های جدیدی برای استراحت و بازیابی پیدا کنید. به علاوه، الگوهای خواب و روندهای ماهانه خود را در نمایه خواب خود بررسی کنید.
• اشتهای خود را با دسترسی به دستور العمل های آسان و سالم تغذیه کنید تا به شما کمک کند به اهداف تغذیه خود برسید و سلامتی خود را کامل کنید.
*برای دسترسی به کتابخانه کامل محتوا، اشتراک Fitbit Premium لازم است.
جدیدترین ها
* To keep getting the latest Fitbit app updates, you'll need to make sure your device is running Android 10.0 or later.* Bug fixes and performance improvements.