Tudo que precisa são alguns minutos por dia para se levar a um estado de calma e bem-estar e equilibrar a sua vida usando uma combinação de meditações guiadas e técnicas. A abordagem da BetterMe é um conjunto de métodos de relaxamento simples e práticos para qualquer pessoa.
Aprenderá como controlar o stress diário e melhorar a sua saúde mental respirando, que é uma terapia anti-ansiedade natural. Estes exercícios de respiração profunda vêm da abordagem Pranayama. Pranayama é uma palavra sânscrita para regular a respiração para beneficiar a saúde física e mental. É uma prática indiana antiga com 3 fases de manipulação da respiração: inspiração, retenção e expiração.
Um estudo de 2014 no 'Journal of Diagnostic Research' mostrou uma conexão entre pranayama e redução do stress. Além disso, ajudou a melhorar a cognição geral, incluindo tarefas de atenção, retenção e velocidade que combinam visão e ação física, como videojogos.
Com a nossa aplicação, terá a oportunidade de definir metas para si próprio, como reduzir a ansiedade, desenvolver resiliência ao stress, dormir melhor, aumentar o amor-próprio e melhorar a concentração. Trabalhará para atingir essas metas com um plano diário personalizado de autoajuda e meditações mindfulness diárias.
Se está a procurar maneiras de complementar a sua rotina de autocuidado, controlar o stress e a ansiedade e ter uma visão mais positiva da vida, a nossa aplicação é exatamente o que precisa. Talvez tenha tentado outras aplicações de mindfulness sem sucesso. É hora de experimentar a BetterMe. A nossa aplicação é uma solução simples e gerível na gestão do stress e na mudança de perspectiva, e tudo o que precisa de fazer é completar meditações diárias de 3 minutos.
Em vez de se tentar forçar na concentração por longos períodos de tempo, o que é difícil, especialmente se for novo na meditação, a BetterMe oferece meditações curtas, mas eficazes, baseadas na ciência, personalizadas diariamente para aumentar a sua felicidade. Faça o que é melhor para si hoje: siga meditações guiadas para se adequar ao seu humor ou permita-se ser livre e desfrutar de meditações divertidas e não guiadas com os sons da natureza.
Deixe a BetterMe acompanhá-lo na sua jornada para gerir o stress e a ansiedade e descobrir um mundo de amor-próprio e melhor saúde mental.
Porque é que deve escolher a BetterMe: em apenas 3 minutos por dia, vai melhorar a sua qualidade de vida reduzindo o stress e melhorando o foco.
BetterMe: A meditação irá ajudá-lo a:
- Melhorar a clareza e o foco ao longo do dia
- Reduzir o stress e a ansiedade para se sentir calmo e relaxado
- Dormir melhor à noite para se sentir revigorado durante o dia
- Melhorar a saúde mental para obter mais resiliência diante dos desafios da vida
- Ampliar a sua perspectiva e adquirir uma autoconsciência mais profunda
- Melhorar competências de liderança
- Aprender a respiração mais profunda e natural
- Aumentar a atenção plena em todas as situações
- Relaxar e adormecer mais fácil e rápido
- Desenvolver competências de escuta
- Enfrentar obstáculos com calma e clareza
- Desfrutar de melhores relacionamentos
- Sentir-se mais feliz, equilibrado e mais relaxado