ما یک سوم عمر خود را در خواب می گذرانیم. تحقیقات اخیر علوم اعصاب نشان می دهد که ما در تمام مراحل خواب خواب می بینیم، نه فقط در خواب REM. علم به طور فزاینده ای نشان می دهد که خواب و رویاهای خوب بهره وری را بهبود می بخشد، خلاقیت را افزایش می دهد و به شما در پردازش احساسات استرس زا کمک می کند. DreamWell مدیتیشن هایی را برای هر لحظه از روز یا شب شما راهنمایی کرده است.
ذهن آگاهی و مدیتیشن را بیاموزید
نشان داده شده است که ذهن آگاهی و مدیتیشن استرس و اضطراب را کاهش می دهد. شروع کردن آسان تر از آن چیزی است که فکر می کنید. DreamWell تمرین‌های ساده مدیتیشن هدایت‌شده را برای تسلط بر اصول تمرکز حواس ارائه می‌کند.
هوشیارانه از خواب بیدار شوید
روز خود را با تمرینات ذهن آگاهی ساده از مرور نحوه خوابیدن، خواب دیدن و احساس خود در طول شب شروع کنید. برای شروع روزتان، لحظاتی را به تمرین قدردانی، تمرکز حواس یا تمرینات تنفسی اختصاص دهید.
به راحتی بخوابید
صداهای خواب، داستان‌های خواب، تمرین‌های تنفسی و تمرکز حواس می‌توانند به شما کمک کنند که شب‌ها به راحتی و سریع بخوابید. فراتر از اینکه به راحتی به خواب می روید، DreamWell می تواند به شما کمک کند در مورد نحوه خوابیدن و راه های بهبود روز خود بیاموزید تا بتوانید عادت به خوابیدن خوب ایجاد کنید.
قفل خلاقیت خود را باز کنید
رویاها پنجره هایی به ضمیر ناخودآگاه ما هستند و توجه به آنها می تواند افکار و بینش های خلاقانه جدیدی را باز کند. DreamWell می تواند به شما کمک کند تمرکز حواس را در حالت های خلاق ذهن مانند رویا دیدن یا به خواب رفتن تمرین کنید. DreamWell حتی می تواند به شما در دستیابی به رویاهای شفاف (رویاهایی که در آنها آگاه هستید که خواب می بینید) کمک کند.
آنچه شامل می شود
- مدیتیشن های هدایت شده برای ذهن آگاهی
- طراحی داستان های خواب، موسیقی و مدیتیشن برای کمک به شما در به خواب رفتن آسان
- نویز سفید، نویز صورتی، نویز خاکستری، نویز قهوه ای، ضربان دو گوش، صداهای باران، امواج اقیانوس، و غیره
- تمرین هایی برای کار با ذهن در هنگام خواب، بیدار شدن یا خواب دیدن
- دوره های 7 روزه برای شروع ذهن آگاهی، خوب خوابیدن و رویاها
- یادداشت نویسی هدایت شده ساده برای تمرین تمرکز حواس هنگامی که از خواب بیدار می شوید و برای خواب آماده می شوید
درباره DREAMWELL
DreamWell یک شرکت عام المنفعه است که ماموریت دارد با ساخت ابزارهای دیجیتالی جذاب که خواب و رویاهای سالم را ترویج و القا می کند، از رفاه طبیعی همه رویاپردازان در همه جا حمایت کند.
ما معتقدیم که همه باید بتوانند بخوابند، خواب ببینند و خوب باشند. ما DreamWell را ایجاد کرده ایم تا به مردم کمک کنیم بهترین خواب و بهترین رویاهای خود را داشته باشند.
اطلاعات بیشتر در مورد شرایط و ضوابط ما را اینجا بخوانید:
* شرایط خدمات: https://www.dreamwellbewell.com/terms
* سیاست حفظ حریم خصوصی: https://www.dreamwellbewell.com/privacy